Yoga e training autogeno per rilassare il corpo e la mente

Yoga, stretching, training autogeno, tutte tecniche per allentare lo stress e rimanere in contatto con il corpo. Soprattutto a livello della schiena che si accumula tensione quando si sta seduti molte ore e, per poterla scaricare, può essere utile mettersi in ginocchio e appoggiare il sedere sui talloni e la fronte sul tappeto.Si lasciano andare le mani dietro la schiena e si rimane cosଠper qualche minuto.

Ottimo, prima di andare a letto, per favorire il sonno, anche l'esercizio che consiste nello sdraiarsi a terra, tenendo dei cuscini sotto le gambe, leggermente divaricate facendo in modo che le ginocchia formino un angolo retto. Tra una pausa e l'altra utile appare, qualche esercizio di stretching e una nuotata in piscina.

Provare per credere!

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