Stress da lavoro? Dormite 1 ora in più la domenica

Lo stress da lavoro può essere affrontato meglio se durante il fine settimana si dorme almeno un'ora in più. Secondo i risultati di uno studio coordinato da David Dinges della University of Pennsylvania (Usa), basterebbe una sola ora in più passata a letto il fine settimana, anche poltrendo senza necessariamente dormire, per scaricare tutto lo stress mentale accumulato durante la settimana lavorativa appena trascorsa. I risultati della ricerca sono stati pubblicati sulla rivista Sleep (Agosto 2010).

I ricercatori della Division of Sleep and Chronobiology della University of Pennsylvania hanno scoperto che le performance lavorative sono migliori in quelle persone che durante il fine settimana dedicano qualche ora in più ad attività rilassanti. I ricercatori hanno monitorato 159 adulti sani, con un'età media di trent'anni, ai quali era stato chiesto di dormire inizialmente per 10 ore a notte. Successivamente, a 142 volontari sono state limitate le ore di sonno (non più di 4 ore a notte per 5 notti). I restanti 17 volontari anche nei giorni successivi potevano continuare a dormire per 10 ore a notte.

Durante la fase di veglia, ogni due ore, tutti i volontari dovevano svolgere dei test della durata di 30 minuti. Analizzando i risultati dei partecipanti è emerso che le persone a cui il sonno era stato limitato avevano totalizzato dei risultati nei test significativamente peggiori rispetto al normale, si è registrato un calo della capacità d'attenzione e dei tempi di reazione. Lo studio ha però rilevato anche un altro aspetto interessante, per recuperare le normali funzioni è sufficiente una sola notte di sonno pieno.

Condividi questa pagina

Ti potrebbe interessare anche:

Articoli di medicina e salute correlati

• Sonno dei bambini, quante ore?
• Disturbi del sonno, rischio di insonnia se si guarda la tv
• Insonnia, cosa mangiare prima di dormire?
• Insonnia, una dieta come cura
• Disturbi del sonno, una dieta per l'insonnia
• I rumori nel sonno danneggiano la salute
• Dormire poco può aumentare i problemi cardiovascolari
• Non dormire abbastanza fa ingrassare
• Dormendo di più si ingrassa di meno
• Insonnia e depressione
• Rimedi contro l'insonnia
• Disturbi del sonno, numerosi casi di narcolessia e apnea notturna
• Melatonina, insonnia e Jet-Lag
• Notti insonne...
• L'insonnia, un vero "incubo" diffuso
• Dormire bene è fondamentale per una buona salute
• Buona notte...
• Sonno & C.
• Ipersonnia
• Narcolessia e cataplessia
• Turni di lavoro, se notturni più rischi di tumore
• Stress al volante a causa dei furbi
• Stress da lavoro (burnout) e diabete, un possibile legame
• Stress oggi ...
• Lo stress fa male al cuore
• Lo stress influenza il colesterolo
• Evitare lo stress durante le vacanze ! Sesso ...
• La vitamina C alleata contro lo stress
• Situazioni di stress sporadiche fanno bene alla salute
• Capelli bianchi e stress cellulare
• Maternità, più stress se si culla sul braccio destro
• Stress nel periodo dopo il parto
• Stress durante la gravidanza e salute della donna
• Dieta antistress contro la tensione da esame
• Stress da lavoro? provate ad andare in bici

Cerca nel sito

Se non hai trovato quello che ti serve, o vuoi maggiori informazioni, utilizza il motore di ricerca